jak fajnie

[...] + 2kg sztangielka Komentarz Przysiad bardzo fajnie, czuć mocno nogi. Dipsy w porządku. Wyciskanie siedząc ok chociaż lewa ręka uciekała trochę przy końcowych powtórzeniach. Fronty 40x10, na następnym 40x15, wstałbym ale bałem się o technikę i wolałem odłożyć. Reszta w porządku. Bardzo dobry, szybki trening. Nogi jak z waty. A teraz spać.

Ładnie się wyciąłeś, góra fajna, ale no niestety tych nóg się nie doczekamy. Także oceniajmy to co autor dodaje. Sylwetka = całe ciało. Więc sylwetki brak, aczkolwiek góra fajnie wygląda, tylko zdjęcie zrobione bardzo blisko i podejrzewam że ci trochę rozmiaru ujęło. Ciekawe jak plecy się prezentują teraz Jestem zawodnikiem meskiej sylwetki.

Ładnie się wyciąłeś, góra fajna, ale no niestety tych nóg się nie doczekamy. Także oceniajmy to co autor dodaje. Sylwetka = całe ciało. Więc sylwetki brak, aczkolwiek góra fajnie wygląda, tylko zdjęcie zrobione bardzo blisko i podejrzewam że ci trochę rozmiaru ujęło. Ciekawe jak plecy się prezentują teraz

taka zupa to poezja, szczególnie jak masz dużo żarcia już, u mnie 2 torby ryżu z piersią w takiej formie wchodziły lekko %-) obym nigdy w życiu nie musiał próbować jeść 2 toreb ryżu na posiłek }:-( ale spokojnie tak zjem >100g ryzu niż w normalnej formie, ale wszystko jest do czasu :-)) Białka jaj jak otworzysz to w lodowce tydzien spokojnie daja [...]

Ania 8-) Też robię ten trening (z modyfikacjami) i fajnie daje popalić tak jak lubię :-))

Plany z dodatkowym aero skonczyly sie tak, że ubralem sie "na cardio"...spotkałem kumpla i wrocilem za 4h %-) ofc cardio nie bylo także jest Mumin jak mówisz :D energie oszczedzam %) Dzis wpadły nogi: - SQ Rampa 8, konczylem na 180x8 i 210x6 - SQ Platz ATG 3x20 x 100kg wszystko - Syzyfki 3x15 - Prostowanie na prasie 5x30 - MCNPN 5x15 x 60kg - [...]

[...] :-D Po drugim dniu miałam wrażenie,że brakuje mi jednego małego posiłku-cały czas staram się rozładać makro równomiernie,i np. wczoraj gdy miałam dnt a biegałam zjadłam jak na dt plus przekroczyłam tłuszcze. Eve mogę być też przed @ więc takie akcje są normalne.Poobserwuję w tym tygodniu jak się będę czuć i będę zdawać relacje na bieżąco :-)

[...] w końcu. Praca zrobiona, trening zrobiony - jeszcze deload, ale było fajnie, a i już czuje naładowane baterie także od poniedziałku ogień no i 18km ponad zrobione. Jutro jakiś wypad to też coś wleci, ciekawe jak waga, bo dawno nie sprawdzałem. A i z nowości - kuzynka pomogła mi odpalić stronę, mega mi się podoba! Dieta: 1.Naleśniki z nutella [...]

Maria jak Nas podleje , zaleje i utuczy to się potem będziemy redukować , kiedy masz pojeść jak nie na masie ? ;-) Hehe no cos w tym jest :-P ale jednak chcialoby sie zeby ta masa byla jak u Ciebie- brzuszek plaski a cm prosto w dupke :-D niemniej jednak probowac bede, tym bardziej ze tyle dobroci do mnie przyjechalo, ze nie wiem z radosci za co [...]

[...] 8/8/8 6.Uginanie sztangi nachwytem 3x15p 12,5/12,5/12,5 Komentarz Wiosłowanie ok, bardzo fajnie wchodzi na wyższym ciężarze. HP wydaje mi się, że jest minimalnie lepiej jak ostatnio, będę dalej próbował. Zrobiłem więcej serii ale ciężar i tak jest za niski więc powoli będe dokładał. Face pull w jednej serii niepotrzebny ruch biodrami, poza [...]

[...] dni mam nieustannie okropnie wzdęty brzuch. Z warzyw jadłam tylko pomidora dzielonego na dwa, a z owoców dzisiaj tylko banan, twarogu wcale a i tak tragedia, czuję się jakbym była gruba. Nie wiem, czy to od ziemniaków, czy od schabu, nie powinno od żadnego z nich bo wcześniej jadłam i było normalnie. Kolejna rzecz to ostatnio czytam [...]

[...] dla sprawdzenia się kto jest lepszy,a teraz nawet za nagrody mało kto startuje. Wrzucam te filmy z nadzieją że choć może ktoś po cichu sobie spróbuje chociaż miło by było jakby dał znać że sprawdził się i jak poszło. Fajnie gdyby jakiś mój set był inspiracją,ja np.inspirowałem się setem w wykonaniu Mariusza [...]

[...] neutralnie do karku wioslowanie jednoracz na maszynie wioslowanie jednoracz z hantla przyciaganie na maszynie do klatki/przycaiganie na wyciagu wasko do brzucha szrugsy na maszynie tyl barku na buterfly/krzyzowanie linek/unoszenie hanti w opadzie tlowia sroda lapy trening bedzie na filmiku za jakis czas takze jak tylko odbiore to odrazu wstawie

[...] 5x 25x25 / 20x27,5/ 15x31,5 / 15x31,5 / 15x31,5 5. Uginanie jednonóż stojąc 4x15 + dropset 10kg Bardzo udany trening. Siady robione pierwszy raz w tym roku, ostatnie jakoś na początku grudnia %-) I poszło cłkiem fajnie. Ciężar nieduży, ale siadałem max głęboko jak mogę. Hacki wąsko to już zmasakrowały czwórki, taka wersja mega wchodzi! W [...]

Stif, ja też mam nadal tak jak Ty aczkolwiek dużo mniejsze ale nie czuję pod sutkiem żeby coś pływalo. Tylko to zgrubienie wokół cięcia. Smaruje spirolem i masuje, widzę różnice, bo mniej odstaje od klaty. Opalalem się dość mocno nad morzem, użyłem raz 50 filtra, później 15 i przyspieszacz i nie ma żadnych komplikacji. Blizny nie [...]

[...] i chorych technik więc pomęczę Cię nie raz%-) Tak wyglądał pewien trening nóg- w roli pomocnika-przeszkadzacza, Georgu:-)) Nagraliśmy tylko ćwiczenia z forced negatives, jako bazowe było wypychanie bez cudowania. https://www.youtube.com/watch?v=nukTl0lg7QQ Techniki stosowane przez mojego idola, Toma Platza (kiedyś więcej o nim napiszę, choć [...]

O - no to fajnie. Super. W dużym mieście jak człowiek ma pomysł i trochę cierpliwości to można fajnie się ustawić w tej branży.

[...] uwage ze musialem przejsc ze skrajnosci w skrajnosc tj typowo wytrzymalosciowych konkurencji do konkurencji nie dosc ze typowo silowych to jeszcze typowo strongman nie tak jak w przypadku np myslachowic czy czechowic gdzie polowa konkurencji mi lezala ( wyciskanie czy martwy mniejszym ciezarem a na ilosc powtorzen) i do tego smiesznym ciezarem [...]

Zgadza się- też wolę kupować kawał mięsa i niech mi na oczach zmielą:-) Fajnie mieć takie "swoje" miejsce do kupowania, gdzie wiesz co, jak i skąd. Nawet można więcej zapłacić i mieć pewność, że nie moczyło się w gównie i nie jest stare. Ja przyznaję, że większość mięsa kupuję pakowane w Lidlu czy Biedronce, ale bywam też u kolegi w markecie na [...]

Witam na forum :) Po pierwsze wrzuć poprawnie wypełnioną ankietę w pierwszym poście zgodnie z tym : http://www.sfd.pl/***REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2C_ANKIETA***-t817850.html Jak to już zrobisz to łatwiej będzie coś ci podpowiedzieć . Fajnie że sam stwierdziłeś że coś jest nie tak i trzeba coś ze sobą zrobić :). Wiek : 36 0 Waga : 124 Wzrost : 180 [...]